精神不振、疲憊、乏力等現(xiàn)象頻出，你卻不以為然，總是覺得也不是什么大事。但事實(shí)上你知道嗎？健康危機(jī)往往都是從那些不經(jīng)意間的小事開始的，加上長期不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，都會(huì)間接的傷害我們的身體，而腎臟就是可能會(huì)受傷的寶寶之一。今天，我們就一起來了解一下如何養(yǎng)護(hù)我們的腎吧！         別看腎強(qiáng)大，實(shí)際上卻很脆弱         腎臟是身體的“凈水機(jī)”，每天過濾和清潔200升血液，把有用的東西留在血液中，讓代謝的廢物排出體外。同時(shí)，腎臟也被稱為“工廠”，它生產(chǎn)了很多與人體內(nèi)分泌、代謝有關(guān)的激素，幫助調(diào)節(jié)血壓、維持骨骼功能、生成紅細(xì)胞。
        但是如果你以為腎臟功能強(qiáng)大等于TA就強(qiáng)大！那可真是大錯(cuò)特錯(cuò)了，其實(shí)我們的腎臟是十分脆弱的。調(diào)查顯示，我國慢性腎病的發(fā)病率逐年上升，城市中每10人就有一例。這個(gè)數(shù)據(jù)有木有很恐怖，所以一定要記得時(shí)刻保護(hù)我們的腎臟才是對(duì)身體健康的負(fù)責(zé)。
        往往容易忽視的病癥更可怕！
        這些現(xiàn)象你遇到過嗎？         腎功能不好時(shí)，很多廢物難以從尿里排泄出，會(huì)出現(xiàn)精神不振、疲憊、乏力等沒勁兒的感覺。腎臟有病，蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)從腎臟漏出，通過尿液排出體外，也會(huì)有沒勁兒的表現(xiàn)。有些患者會(huì)以為是過于勞累，或者是其他原因，而忽視了腎臟。          不想吃飯、厭食，甚至惡心、嘔吐，也是腎臟病的常見癥狀。有些患者總是往往先到消化科或者肝病科，看看是不是得了胃病或肝病，如果沒胃病和肝病，就擱置不管了，忘了看腎病醫(yī)生，結(jié)果耽誤了病。
保護(hù)腎臟，先學(xué)會(huì)怎么吃         01雞蛋白         保護(hù)腎臟需要低蛋白低磷飲食，但是也要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。雞蛋白中含有多種健康蛋白質(zhì)，而且比其他來源蛋白質(zhì)含磷量更低，所以大家可以選用雞蛋來補(bǔ)充蛋白質(zhì)營養(yǎng)。
        02西蘭花         除富含維生素、礦物質(zhì)、葉綠素、β—胡蘿卜素等多種基本營養(yǎng)素外，西蘭花中富含異硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助于清除體內(nèi)毒素，從而減小腎臟負(fù)擔(dān)。
       03卷心菜         卷心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿卜素等，并且卷心菜中的多種植物化學(xué)物質(zhì)還有助于清除體內(nèi)自由基。大家可以把它做成涼拌卷心菜適量入食，不僅口感好，營養(yǎng)也是棒棒噠~
        04魚肉         魚肉，特別是深海魚，它富含可抗擊炎癥的歐米伽3脂肪酸，有助于保護(hù)腎臟。而且魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源之一哦~
        05果蔬汁         果蔬汁都具有分解和清除體內(nèi)垃圾的功效。并且TA所含有多種植物化學(xué)物質(zhì)，有助于防止透析患者發(fā)生腎衰危險(xiǎn)。尤其是藍(lán)莓等漿果果汁富含抗氧化劑，有助于改善腎臟健康。