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眼疲勞牽連全身累 緩解眼睛疲勞有妙招

發(fā)布時(shí)間:2017-04-07 17:34:30      
摘要:久坐辦公室的人,由于長時(shí)間面對(duì)電腦,用眼過度,容易感到頭昏腦脹、全身疲勞,其實(shí)這種現(xiàn)象是有依據(jù)的。我們一起從中醫(yī)角度來了解一下,眼...
久坐辦公室的人,由于長時(shí)間面對(duì)電腦,用眼過度,容易感到頭昏腦脹、全身疲勞,其實(shí)這種現(xiàn)象是有依據(jù)的。我們一起從中醫(yī)角度來了解一下,眼睛疲勞為何會(huì)導(dǎo)致全身勞累?
中醫(yī)認(rèn)為“累從眼入”,也就是說,眼睛會(huì)引起全身的疲勞、不適。只要它們出現(xiàn)酸痛、發(fā)脹、干澀、視力模糊等問題,就很容易導(dǎo)致頭痛、注意力不集中、情緒煩燥、反應(yīng)遲鈍、疲乏無力和失眠、惡心、欲吐等一系列疲勞癥狀。究其原因,主要是因?yàn)檠劬ζ跁?huì)產(chǎn)生“疲勞毒素”,進(jìn)而侵襲全身,使全身都覺得“累”。
保健養(yǎng)生專家指出,視疲勞除了引起全身不適,更常見的是引起局部不適,包括眼球和眼眶周圍難受或有疼痛感,眉心部有酸脹感、怕光、流淚、視物重影等。而全身不適等癥狀,多在年老體弱以及體質(zhì)較虛弱,亞健康人群中出現(xiàn)。
“中醫(yī)認(rèn)為,五臟六腑之精氣皆注于目、十二經(jīng)脈氣血皆匯聚于目。肝腎虧損、脾胃虛弱、氣血淤滯、勞心傷神皆累及于目。”也就是說,五臟六腑的精氣會(huì)上升到眼睛,眼睛與身體經(jīng)脈相連通,如果身體各個(gè)器官有疾病,便可以從眼睛上反映出來。反之,眼睛過于勞累,也會(huì)牽連五臟六腑。因此,專家指出,“眼睛作為最易受到疲勞侵襲的源頭,會(huì)對(duì)全身疲勞癥狀的出現(xiàn)有預(yù)警作用。解決全身困累,當(dāng)從眼睛開始。”
  
眼睛過勞信號(hào)你捕捉到了么?
頭痛
眼睛疲憊、發(fā)癢、干澀或流眼淚
脖子、后背或肩膀酸痛
視力模糊
對(duì)光敏感
   
8招教你遠(yuǎn)離眼疲勞的困擾
1.濃茶抹眼
眼睛處在疲勞狀態(tài)下,有一種方法能幫助你緩解這種癥狀,泡一杯濃濃的茶,然后加適量的鹽,攪拌均勻后,用棉棒沾濃茶水,涂抹自己的眼睛四周,能及速地緩解眼疲勞的癥狀的。 
2.敷熱毛巾
眼睛感覺腫脹或者干澀不舒服的時(shí)候,可以選擇將毛巾放在熱水里面浸泡后擰干,放在眼睛上,記住要蓋嚴(yán)實(shí)了!這樣做,可以帶動(dòng)眼部周圍的血液的活躍度,從而加速新陳代謝,這樣眼疲勞的癥狀就會(huì)得到緩解?! ?br /> 3.熏菊花茶
倒一杯菊花茶水,記得要用滾滾的水,然后沖茶,趁冒熱氣的時(shí)候,把眼睛保持一定的距離放在茶花水下,然后用熱氣去熏自己的眼睛處,這樣也能起到很好的緩解疲勞的作用。但記得不要傷著眼睛了。
 
4.看綠色植物
經(jīng)常有眼疲勞的人,記得,可以在大量使用眼睛的時(shí)間內(nèi),隔半個(gè)小時(shí)或者是更短的時(shí)間內(nèi),就把眼睛從專注的地方里挪開,望向遠(yuǎn)處或者是看一些綠色的植物,這樣,能讓自己的眼睛平和,而不一直處在緊張狀態(tài)中?!?br /> 5.滴眼藥水
眼疲勞的人,應(yīng)該常備眼藥水,不要選擇功能性的眼藥水,而是直接選擇那種緩解眼疲勞的就可以。每隔兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間就滴一次眼藥水,這樣,也會(huì)能短時(shí)間內(nèi)改善自己眼疲勞的問題的。
 
6.閉眼休息
緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這比你想像的還簡單。你可以一邊講電話,一邊閉著眼睛。你若無需讀什么或?qū)懯裁?,那么,大可以在聊天時(shí)閉上眼睛休息。在講電話時(shí)練習(xí)此方法的人都說,眼睛的確舒服許多,而且有助于消除眼睛疲勞。居洛里醫(yī)師說。
7.消除眩光
來自電腦屏幕、墻壁、窗戶或任何反光表面的眩光都會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞。如果可能的話,給顯示器安裝防眩光屏幕,盡可能遮蓋反光源。如果還沒準(zhǔn)備好,你應(yīng)該拉下百葉窗或窗簾,盡量減少室外陽光照射所造成的眩光問題。
  
8.按摩眼睛
在日常生活中,如果感覺到身體不適的話,可以用自己的手按摩眼睛的周圍,大家可以到網(wǎng)上收集了解穴位的地點(diǎn),痛過了解可以加強(qiáng)按摩睛明穴、攢竹穴、太陽穴三大穴位,這樣就可以緩解眼睛的不適了。大家也可以再生活中找尋其他人來幫助完成按摩,效果更好!
中醫(yī)專家為您推薦三大明星穴位,幫助你解決這些煩惱,沒病時(shí)按按可以保健強(qiáng)身,做法簡單利用休息時(shí)間或是早起睡覺前都可按按?! ?br /> 風(fēng)池
有效癥狀:感冒、失眠、頸項(xiàng)僵痛、中風(fēng)、頭痛、頭暈、醒腦明目、腰背酸痛、眼睛疲勞、宿醉、落枕、經(jīng)痛?!?br /> 重要性:是治療感冒風(fēng)邪的特效穴道,是治頸項(xiàng)強(qiáng)痛時(shí)的常用穴。穴位尋找:位于頭部后方,往耳后尋找,碰到骨頭突出處,再往靠近髮際的凹陷處下方。按法:以雙手大拇指分別抵住二邊穴道,用力按壓4~5次。 
百會(huì)
有效癥狀:頭暈、頭痛、眼睛疲勞、鼻塞、神經(jīng)痛。重要性:在頭頂上,是手足叁陽、督脈及足厥陰眾多經(jīng)脈交會(huì)處,故稱為百會(huì),是重要穴位之一,可治百病。穴位尋找:在頭頂正中央,位于左右兩耳的連接線與眉間的中心線交會(huì)處,按壓會(huì)有鈍痛感。按法:以中指按壓百會(huì)穴,每次3~5秒,反覆按壓4~5次。
 
眼睛疲勞吃什么好
有視疲勞癥狀的人,應(yīng)多吃富含葉黃素的食物,如獼猴桃、橙子、柑橘、芒果、玉米、蛋黃、南瓜、甘藍(lán)等。因?yàn)槿~黃素是很好的抗氧化劑,能避免視網(wǎng)膜在吸收光線時(shí)受到氧化傷害,并可保護(hù)眼睛的微血管,促進(jìn)局部血液循環(huán),從而能較好地保護(hù)視力?!?br /> 平日應(yīng)該充分?jǐn)z取對(duì)眼睛有幫助的維他命A、B1、B2、C,并注意營養(yǎng)均衡。維他命 對(duì)治療眼球乾燥特別有效,能給予眼睛所需營養(yǎng)。含維他命A豐富的食品有八目鰻、肝臟、起司、奶油、蛋黃、菠菜、紅蘿卜、香菜等。要強(qiáng)固調(diào)節(jié)眼睛的肌肉,必須多攝取含胺基酸(蛋白質(zhì))的食物,此類食物也有使眼睛更美的效果。
  
漢方中認(rèn)為肝臟和眼睛有密切的關(guān)連,肝臟的機(jī)能減退,會(huì)造成眼睛疲勞,充血、視力減退。多吃肝臟可以補(bǔ)充維他命A,給予眼睛所需要的營養(yǎng),除了素雞肝、素豬肝、素牛肝、素鰻魚肝臟也同樣有效?! ?br /> 這些營養(yǎng)食物幫助緩解眼睛疲勞
1.多吃海帶、紫菜、糙米、全麥面類。
2.多吃富含鋅高的食物,如花生、芝麻、豆制品、堅(jiān)果類等。
3.每日多吃富含維生素C與維生素E的天然食物,如香椿、綠豆芽、油菜花、龍眼、番石榴、獼猴桃、釋迦、柳橙、橄欖、木瓜、 西紅柿 、紅椒、葵花子、白芝麻、小麥胚芽、松子、麥片等。
4.要多補(bǔ)充胡蘿卜素含量比較高的食物,如胡蘿卜、芒果、 西紅柿 、柿子等。
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